不安感、家事が思うようにできません

20代/女性 - 2014/03/13

10代の頃に不安神経症、軽いパニック障害と診断されたことがある20代半ばのシンママです。
この時は処方箋依存になり、母に泣かれ、自分のお金も無くなり、心療内科と縁を持たずに生きてきました。

ところが、ここ最近忘れっぽさが目立ち、2月から新たに始めた仕事をすっぽかしてしまう事が(訪問介護なので不定期)2度続き、調べたら「発達障害 注意欠陥」に心当りがあり、アドバイスが欲しくて受診しました。来週診断テストを受けます。

ここ最近、思うように家事が出来ず、不安感が募り、気持ちが落ち着きません。
例えば…今日、小学生になる子供に新しい自転車を買ったのですが、事故に遭ったらどうしよう…とお葬式迄想像してしまい、自転車を買った事を後悔してしまいます。

体調の事ですと、足が痛ければ「骨肉腫かも…(祖父がこれで亡くなってます)」胃痛な
「胃ガンかも(鳥肌状胃炎と診断されて毎年胃カメラ受けています)」
とにかく、何処か痛かったり違和感があれば、最悪の病気を予想します。

こういった思考のクセは幼い頃からで、普通な事だと思っていたので、病院に行かない人が信じられませんでした。

ここ数年は、精神的に落ち込み易い事を自覚し、明るく考えるようにしています。

でも、家事が思うように出来なくて、洗濯しようと思ってるシーツを一週間以上放置したり、掃除機かけようとして携帯でゲームをしてしまったり、ご飯作らず外食してしまったり、お金の計算が上手く出来なくて支払いが毎月遅れてたり…何もかもが上手くいかず辛いです。

イライラしたら何錠か飲んで現実逃避する事は目に見えてるので、心の病と診断されて薬を出されたくありません。
薬を飲まずにこれらの状態を、治す方法はありますか？