生理の期間について

30代/女性 - 2014/08/20

先月、２１日から生理が始まったと思ったら４日間で終わってしまいました。

昨年も生理の期間が２週間続いたり、５日で終わってしまったりとバラバラだったり、生理前に不正出血したりしていたので病院でピルを処方してもらい、昨年の10月から今年の4月まで服用していました。
生理も８日間で安定したのでピルの服用をやめ、様子を見ることになりました。

ピルの服用をやめた後も５月、６月と８日間で安定し、不正出血も落ち着いたのですが、先月からまたおかしくなってしまい、先月は生理前に不正出血し、生理は４日で終わってしまいました。

今月は不正出血し、予定日より２日早く生理が始まったところです。

もともと子宮内膜症なのですが、先月は生理の期間が４日間しかなかっかせいか性交痛もありました。

病院は受診していて、子宮内膜症も前よりひどくないし、がん検診も問題なしと言われています。

生理が４日間で終わってしまうときや２週間も続くときとバラバラなので、生理がちゃんと７日間とか来るようにするにはどうしたら良いですか？
不正出血はどうやったらおきないようになりますか？
腹筋がないのが原因とか冷え症が原因とかありますか？

医師はピルをのまずにもう少し様子をみようといっているので、ピル以外での改善方法を知りたいです。