潔癖症を和らげるためには。

20代/女性 - 2014/09/24

1年前より潔癖症に悩んでます。
元々古着や古本がダメでしたが、それ以外は特に気になることもなく生活していました。
しかし1年前に介護の仕事に就いてから徐々に強くなり、仕事上排泄・入浴・食事と汚いものに触れることが多く、例え手袋をしてその後に手を洗いアルコールをしても自分の手は汚いのではないか？手だけでなく服にも菌が付いてるのではないか？と思い始めました。
また本を読むことが好きで通勤中に読んでいたのですが、ふと本を汚い手で触ったのではないか？いう思いが強くなり、結果買い換えました。
今は介護の仕事を辞めていますが今でも介護の仕事期間中に買った本は汚いから買い換えたいという気持ちが強いです。また休みの日に買った本も、たまたま近くの方がくしゃみをしその唾が本に付いた(実際付いたかは不明。本はビニールがかかっており、鞄の中に入っていた。) のではないかと気になり結局は買い換えてしまいました。それだけではなく少し体臭がひどい人の近くにいても本に臭いや菌が付いたと変な想像をし気になってしまい買い換えたいと思ってしまいます。
特に年配の方の近くを通る時はすごく気になり以前勤めた介護の仕事が関係しているのか失礼ではありますが、臭いなどがなくても汚い人と見えてしまいます。
この行動を止めたいと調べたところ強迫性障害と似ていると思い、治療法も薬や行動があると知りました。
薬は副作用や薬に依存してしまうのではないかと大袈裟ですがそう思ってしまい少し抵抗があります。
また治療をしても汚いものは汚い。その思いはなくならないのではないかと病院に行くのも躊躇っています。
しかし、この行動を止めたいです。
前は何の不安もなく読んでいるのが楽しかった時間が、いつ本を汚すのかと買って読み終わるまでが辛いです。
せめて少しでも軽くしたいと思っています。
自宅で出来る治療などはありますでしょうか？