男 30代 祝日以外全て仕事(デスクワーク) 忙しくて病院に通院できません。
4月16日に筋トレ中に腰を痛めてしまいました。(週の初めから仕事の関係上、腰に少し痛みがありました。)17日はトコトコ歩きがやっとで、椅子に座ってて前傾しただけで、腰がシクシクと痛みました。ロキソニンを2回分飲みました。市販の強い湿布を12日間貼り続け、仕事中はコルセットをつけています。20分働いて5分床に横になるのを本日まで続けてきました。患部の腫脹・発熱・しびれ・圧痛はありませんが、自発痛が少しあります。11年前にギックリ腰になり歩けなくなり4日間入院しました。その後は発症する事無く現在まで週に2日のジムでの筋トレをかかしませんでした。現在少しづつ良くはなっています(湿布もしてません)が、腰の痛みが完全に消えません。体勢によっては、少し痛みます。横になっている時は腰痛体操もしています。このまま回復するのを待つだけで宜しいでしょうか?痛みがとれるまで、湯船に長時間浸かる(温める)のはダメですか?ほっておくと慢性化するでしょうか?
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