悪夢を、みなくてすむ 方法

person40代/女性 -

ベースに うつ病があり、治療しています。
今、ようやく
落ち着いている時期です。
なぜ 毎日夢見が悪いのか、その上 悪夢の連続なのか 理解に苦しみます。 今も 寝て、四時間ほど で、悪夢を最後までみて 目が覚めました。
やっと、目覚めても、 恐怖心から、なかなか
立ち上がれず 過呼吸になってしまいます。
人に 追い詰められて
行き場がない。
命を狙われていて
追われている。かくまってもらった人も グル。
こどもが さらわれる。などの 夢を見ます。
どうしたら、悪夢を
みなくなれるでしょうか?
また 夢の内容を
かきとめることは、
よくないことでしょうか?

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