睡眠時間と睡眠方法
person40代/男性 -
夜間勤務となって3ケ月。当然昼間寝るわけですが、時間はあるのに眠れません。大体2～3時間が限度で、あとは出勤前に車中で1時間寝るという生活です。最も眠れるのは休みの夜で、12時間は寝てしまいます。寝溜め出来るのはいいのですが、生活のリズムが不安定なので長続きするとは思えません。眠れない時に眠る方法、もしくは効果的な睡眠方法を教えてください。現状、眠れない時は眠ろうとして却って興奮して眠れません。自律神経にも影響があるのでしょうか?合わせて教えてください。
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