正しいストレッチを行う方法

30代/男性 - 2015/02/18

以前に足のかかとの痛みについて質問させていただいた者です。
今回はストレッチについて相談させていただきたいと思います。
足の筋肉などの痛みで整形外科を受診しましたが(血液検査でCK値は異常無し、針筋電図検査でも特に異常無し)、医師より「体全体が非常に硬い。足の痛みは体の硬さからきている可能性が非常に高い。その体の硬さで腰痛がないのは奇跡だよ。」との診断を受け、理学療法士によるリハビリ(主にハムストリングのストレッチ)を週一回受けています。
体全体が非常に硬いのは自分でも十分自覚しています。
何とかしたいと思い、サイトや書籍等を見て、そこで紹介されている色々なストレッチを試してみましたが、行うと痛いのと正しいやり方でストレッチが出来ているのかが分からない(新たに体を痛めてしまう可能性があるかもしれない)為、どうしたらよいか悩んでいます。
正しいストレッチを自分で行えるようになるためにストレッチの専門店に行き、指導を受けようかとも考えているのですが、お医者様からのご意見、アドバイス等ありましたら、教えていただけないでしょうか。よろしくお願い致します。