高脂血症とダイエットについて

30代/男性 - 2007/05/17

【これまでの経過】
4年ほど、うつで苦労しており、だんだん体重が増えてきて、ついに昨年、血液検査でHDLが基準値の8倍、肝機能の数値も悪く、エコーでは真っ白脂肪肝で、先は長くないと言われました。

これではいけないということで、
・高脂血症薬服用
・肝毒性のあるうつの薬の中止
・食事制限(規則正しい時間に8分目で)→3kg減
・禁酒(酒好きなのですが(涙))→3kg減
・1日10000歩のウォーキング→3kg減
を経て、血液検査オール基準値クリアというところまでこぎつけました。現在63〜64kg、163cmです。
標準体重が58kgということで、あともう少しがんばりたいと思っているのですが、体重が下げ止まり、
・炭水化物を控える
・軽いストレッチを毎日行う
を実践しています。

【相談したいこと】
昨年の12月くらいにうつもカンカイ状態になったのですが、3月下旬から花粉症がきっかけで、ときどきひどい疲労・倦怠感に襲われるようになりました。血液検査の肝機能は正常範囲。慢性疲労症候群の症状にあてはまるのですが、機序も治療法も確立してないのであきらめてます。最近は抵抗力が落ちているようで、以前は治まっていた脂漏性皮膚炎や水虫、不定期な全身のかゆみ、歯槽膿漏などが一気に噴出しました。で、炭水化物ダイエットも脂肪やグリコーゲンを分解するのに肝臓に負担がかかるのと、ケトーシス、ケトアシドーシスなどの副作用があると聞いたのですが、健康になるための脂肪肝や高脂血症対策のダイエットしてるのに肝臓に負担、疲労が蓄積するのは矛盾しているようで、どうしたらいいのかわからなくなってしまいました。(今は大量に水でも飲んで、ケトン体を尿で排出すればよいのか?とかバカなことを考えてます。)

真剣に健康的にダイエットするには、どうすればよいでしょうか?アドバイスお願いします。