短時間の昼寝は？

50代/女性 - 2015/04/24

昼寝の是非について教えて下さい。
　
睡眠時間が５時間半ほどしかとれない生活のため、もともと午後に20〜30分ほどの昼寝をしてカバーしていました。
机に伏せてタイマーをかけて、です。
実際に眠るのは数分なのですが、これだけでも昼寝後には体が軽くなり効率よく動けるようになります。
　
しかし糖尿病が発覚した今、昼寝はしない方がいいのでしょうか？
ネットで調べると、昼寝の際に分泌されるホルモンがインスリンの働きを阻害すると出ている見解がありました。
ただ、これが何時頃どれ位の時間の昼寝のことを言っているのかはわかりません。
　
現在は、だるい時は食事終了後２時間半以上経過したら15分だけ寝る、という方法で対処していますが、やはり「昼寝」というのは避けた方がいいのでしょうか。
疲労感が強い時は、午前10時過ぎと午後４時過ぎの２回寝てしまったこともあり、さすがにマズいのかなーとも思いましたが。。。
でも睡眠不足を解消する方法が他に見つからないのです。
「眠気をさますツボ」を刺激するとかして対処するのがベターでしょうか。
　
どうかドクターのご意見を教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。