定期的に発作を繰り返す

20代/女性 - 2015/06/17

昨年の夏に電車の中でパニック発作を初めて経験しました。
・動悸　・血の気が引く　・焦燥感
それから数日後に訪れた心療内科の先生からは、比較的症状が軽いためパニック障害とまではいかないけど、まれに不安発作が起きるんだと言われ、頓服でリーゼをもらいました。それからしばらく予期不安がつきまとっていましたが、１ヶ月も経つと発作のことも完全に忘れ、元に戻れたと思っていました。

ところが夏の発作から４ヶ月後、またしても電車の中で同じように
・動悸　・血の気が引く　・焦燥感
に襲われ、しばらく電車が怖くなってしまいました。主治医から「再発というより脳は以前の記憶を覚えているから、何かのタイミングでそれが出てくる」と言われ、前回も今回も、とある同じタイミングだったので、女性ホルモンの関係もあるかもしれないということになりました。
しばらくしてまた元に戻り、人混みや電車に対して何も抱いていなかったのですが、数日前に人がごった返した駅構内で発作が起こってしまいました。

今回は今までより症状はずっと軽く、血の気が引く嫌ーな感じくらいだったのですが、電車・人混み・窮屈さに対して、怖い・嫌だと思ってしまっています。

数ヶ月単位で、発作→治った→発作を繰り返している今の状態は、やはり完治とは言わないのでしょうか？
ホルモンの影響だとしたら生理が終わるまでの付き合いと言われましたが、それだけではないと思います。症状が軽いとはいえ、それでも不愉快で苦しいので、完治できるものならさせたいです。どのような取り組みをすれば治せますか？
病院に行けるまで時間があるので質問しました。よろしくお願いします。