骨密度
person50代/女性 -
先日、年に一度の骨密度の測定をいたしました。
腕、大腿骨、腰と計測しました。
腕はかなり良いのですが、大腿骨や腰はボチボチ年齢相応？ギリギリセーフのよう状況です。（昨年同様）
現在なるだけ階段を使用するようにしたり、毎晩スクワット約20回くらいをする程度と買い物は徒歩です。
大腿骨の骨密度を増やす生活（食事や運動）はありますか？
食事だけでは補えない場合、今から予防の為にやはりサプリを摂取したほうが良いのでしょうか？なるだけ薬品？に頼らないようにしたいのですが60歳近くになると難しいのでしょうか？
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