産後1年
person30代/女性 -
身長155センチ
体重68キロです
妊娠で18キロ太り1年がたちました
母乳で痩せると思いきや母乳があまりでず…
産後は最初8キロ落ちましたがなかなか母乳がでなかったので、食事を炭水化物やたんぱく質を多めに食べてました。
胃が大きくなったのか、そこから食べても母乳があまりでず体重のみ増えていく感じであれよあれよというまに68キロになり…
ダイエットしてもなかなか落ちません
落ちても3キロですが、すぐにリバウンドしてしまいます。
食事制限をよくしてました。食事制限のダイエットでリバウンドするとまた体重が落ちにくくなると聞き、現在、毎日20～30分サウナスーツを着て歩くをメインに少しランニングも入れてます。
今ちょうど一週間ほどですが、まだ体重は1キロほどしか減りません。
普段、仕事もしてるのでなかなか動くこともありません。
一ケ月に2～3キロずつ落としたいのですが、このくらいの運動量でいいのでしょうか?
これにプラス腹筋とか何かつけたほうがいいですか?
食事は夜は少なくしてます特に食べる物で制限はしてませんが、大きい皿から小皿に食べるぶんだけ取り分けて食べてます。
プラス時間がある時は半身浴一時間ちかくしてます。
続けていれば体重、体脂肪どんどん落ちていきますか?
今のままでは足りませんか?
産後は1年以内に体重を戻さないと落ちにくくなると聞いたことがあるのですが、1年そのままほかってしまった体なのでやはり落ちにくいのでしょうか?
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