身長159センチ体重100キロを少しでも削りたい

50代/女性 - 2015/06/27

体重を減らしたいのですが、なにからはじめていいかわかりません。わたしは今年50才になります。身長159センチいまひさしぶりに計った体重が100キロになっていました。血圧も165の90と高くこのままでは動くこともできなくなるとおもい体重をへらすことをかんがえました。すこし歩くだけで息切れがしてしまいます。はいりやすいダイエットをおしえていただけないでしょうか。