就寝後、途中で目覚め眠れない
person50代/女性 -
はじめて 相談させて頂きます。宜しくお願い致します。
ここ １か月にわたり 就寝後、途中で2回程目覚め なかなか 眠れず困っています。２回目覚めて２回とも寝れない場合と、すごく浅い眠りで寝ていたのかどうかよくわからないこともしばしばです。睡眠時間は短い時で４時間ぐらいです。
寝つきは良くすぐに寝れますし、別に鬱のような落ち込みもないです。
毎日ではありませんが、早朝ラジオ体操やウォーキングも
両方合わせて２０分程度ですが、やっています。
仕事中に眠くなるので、昼休みに20分ほど 仮眠をとっています。
最近は、夜中に目覚めた時に、また眠れないんじゃないかと 神経質になってしまっています。
お薬に頼らないいい方法があれば、是非アドバイスお願い致します。
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