食事改善

10代/女性 - 2015/07/03

小４の娘についてです。

学校の身体検査で中度肥満（33%）の結果になりました。
もともとポッチャリしていて1年のときもそのように診断されました。
今年4月の検査前後は子供用茶碗で軽めに２杯食べていましたが、今はほとんど１杯です。
なるべく野菜から食べるようにはしています。
揚げ物をすることは月１あるかないかで、お総菜で買うことも主人の弁当以外には滅多にありません。
鶏肉は皮を取り、バラ肉等は一旦下茹でして使っています。
油も極力おさえ、出てきた油はペーパーでとっています。
味付けも抑えているとは思うのですが。
便通も快便ではないようなので、ヨーグルトや乳酸菌飲料（ヤクルトのような小さいもの）は積極的に取り入れています。
野菜不足もあるかもしれませんが、野菜も高くメインでというのは経済的にも無理です。
１週間ほど前から発芽玄米を混ぜています。
143.3cm、48.5kg
おやつはあるときないとき様々ですが、アイス１本やクッキー２～３枚極めて普通だと思います。
ジュースは置いてないのでお茶か牛乳（１杯）です。
掛かり付けの先生には「骨太」「代謝が悪いのでは」（きょうだいがいますが、そっちはひょろひょろです）
食べるな！とは言えないので、毎日続けられるような食事改善ができればと思います。
性格はのんびりですが、明るいです。