腕力付けたい

50代/女性 - 2015/07/12

腕力がもともと無いのは知ってたけど、自分の体を支える事も出来ない程無い事にスロートレーニング中に知りました。肩から上に重い物を上げるのは子供の頃から出来ません。 ダイエットして少しは体重も減って喜んでたけど、細くなって欲しくない腕や手首まで肉が落ちてしまいました。 ダイエットとは関係なしに腕力が欲しいです。 腕力の付け方教えて欲しいです。 全身の筋肉にきくというスロートレーニングが出来なくて困ってます。上半身を支える力ありません。