腰周りの鍛え方

20代/女性 - 2015/07/14

先週、朝起きようとしたら腰の痛みで動けず、病院に行ったらぎっくり腰の１歩手前と言われました。
今も治療中です。

もともと初期のヘルニアと腰椎分離症があります。
仕事が保育士なので、腰を痛めやすい環境でもあります。

医者や周りの人に、腰周りを鍛えるように言われました。
でも鍛え方がわかりません。
何かいい鍛え方はないでしょうか？

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