マイナス思考から抜け出すには
person30代/女性 -
マイナス思考から抜け出すために良い方法はありますか？
昨年、軽い不安障害と診断されました。
症状自体は2ヶ月ほどで落ち着きましたが、
ちよっとしたことですぐマイナス思考になり、また昨年のように不安障害になるのではと、憂鬱な気分になってしまいます。
例えば、暑さと多分肩こりのせいでくらっときたりしていると思うのですが、また不安障害になったかも、またしばらくこんな感じなのかなとマイナス思考になり、不安にかられてしまいます。
不安が出てきたとき、第三者には相談すべきですか？
日記をつけたりすることは有効ですか？
医師から気分転換をできると良いとは聞いたのですが、なかなか上手くはいきません。
具体的に何か自分でできることはありますか？
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