夜勤の食生活
person30代/男性 -
現在の勤務状況は日勤と夜勤が連続になる、ほぼ24時間勤務がある時もあれば、夜勤だけが続く時もあるというような勤務をしています。夜勤の時間は開始時間が早い時もあれば遅い時もあります。本当に不規則で変則的な生活習慣を送っています。こういった状況で食事の取り方やタイミングはどうしたらいいのかと思っています。
特に悩むのは夜勤あるときの食事です。今まではガッツリ食べて、あとは朝までなにも食べないというようにしていたらゲッソリとした感じになってしまいました。お腹の肉は落ちなく・・・
そこで夜勤明け→少し寝る10時ころ→起きて14時ころ軽く食べる(米など)→筋トレ→ウェイトダウンプロテイン飲む→夜勤前20時ころに野菜スープ→夜勤中2時ころにプロテイン(空腹しのぎに)
という食事の取り方はどうでしょうか？ちゃんと食べる場面がないなぁと思うところもありますが・・・しかも朝6時ころにはまた空腹になりそうです。空腹状態でいるのは良くないですよね？
私は184センチ74キロで標準体型なのですが少しお腹が出てます。健康的にお腹だけ落としたいです！
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