仕事のミスで落ち込み気分が晴れません

40代/女性 - 2015/08/15

何度かご相談させて頂いております。お世話になります。
私は現在発達障害グレーゾーン、それに伴う不安症状やうつ、不眠、のため定期的に心療内科にかかっております。
ADHD的な不注意と、コミュニケーション能力の欠如から、様々な仕事をしてきましたが、長続きしません。
今はパートで飲食店の調理、接客をしていますが、ミスが多く、注意されてばかりで、仕事も皿洗い以上のことはなかなかさせてもらえません。皿洗いすら満足にできません。

しかし人員が不足のため、今のところクビにはなりませんが、いつ切られてもおかしくないのでは?といつもびくびくしています。

昨日は、ゴミ棄てに行ってきて!と指示されてから、直ぐに行かなかったので、きつく怒られました。
その時手がはなせない仕事をしていた事情などもあるのですが、
「行こうと思っていました、すみません」と謝るつもりで言ったのを
誤解されたのか
あなたは最近言い訳ばかりする!
とかえって叱られてしまいました。

言い訳ととらえられてしまうと、何も言えず、ただただ自分が不甲斐なく、きっとこの先どんな仕事をしても、評価されず迷惑をかけるだけとも思い、仕事中にも関わらず涙が止まらず、帰宅してからもぐったりしてしまい、気力があがりません。

うちには二年生の男の子がいて、遊んであげたいのですが、とにかくいまはだるくて眠りたくて、相手ができません。
母親としても仕事ができません。

どうやったら素早く気持ちを切り替えることができますか?
頓服薬では怠さが増すばかりです。