カウンセリングの受け方、復習は必要？

20代/女性 - 2015/08/24

高校生からの不安神経症気味な気質と、最近の抑うつ状態から2ヶ月休職し、自費でカウンセリングを受け始めました。
エステや友達との会話、食事にはいける軽度のものです。

わたしはせっかちで完璧主義な性格で、「頭の回転が速く明晰であるが、カウンセラーだと話のテンポについていけない」とのことで、精神療法専門医から60分1万円で月3回程度カウンセリングを受けています。録音自由とのことで録音してますが、元来の性格から録音を聴き直してサマライズするべきか？カウンセリングの後に復習が必要ではないかとやきもきしてしまいます。カウンセリングというのはその場でただ60分受けるので十分なのでしょうか。
1回1万円は出費としても辛く、よりよくカウンセリングを活用したいと思ってます。よい復習の方法があれば教えてください。