心配性で辛いです

30代/女性 - 2015/08/30

もともと心配性な性格です。特に健康面に関しては非常に心配してしまい、テレビの最近よくある健康番組の類は見られません。

さきほど、ニュースで「人食いバクテリア」の話題を聞いたときに心臓がドキドキして、怖くてたまらなくなってしまいました。こういう怖い病気の話を聞くと、自分や家族がいつかこの病気になってしまうという想像しかできなくなってしまい辛い思いをします。
0歳6ヶ月の息子がいるのですが、息子の身体のこともちょっと異変を感じるとあれやこれやと心配しすぎてしまい…想像が想像を呼んで泣いたり、吐き気がしたり、食欲が減退することもあります。

友人から悲しい話を聞いたり、友人自身が辛い思いをしている時も自分に置き換えて考えてしまうため辛くなります。
感受性が強いのだと自覚しています。
薬を飲むほどではないとは思うのですが、どんな心の持ちようをすれば、このような思考回路に陥らずにすむのでしょうか。
改善できることがあればお聞きしたいです。