腹痛便が出ない

30代/女性 - 2015/08/31

昨日の夜から、便が出にくいです。
元々、便秘でしたが、生活リズムや食生活を見直し、月の半分以下だったのが、以上になりました。しかし、昨日から、便がおへそのした辺りに止まっているように感じます。朝、少量出ました。しかし、腰まで痛みがありました。現在、腰までの痛みは治りましたが、便は変化がありません。薬に頼らずに、出す一番の方法はありますか？

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