首の筋をちがえた。治療法について。

60代/女性 - 2015/09/02

今頚椎症で、リリカを一日100ｍｇ服薬中で、症状は、だいぶ良くなってきました。
４日前、夕方、今までにない肩のハリを感じました。
３日前、就寝中に、寝返りがうてず、首の後ろ側、頭の下、耳の後ろのあたりが痛くて、頭を動かすのに苦労し、朝も起き上がるのに難儀しました。起き上がっていると、首の後ろが、一番痛い感じでした。
２日前、整形外科を受診し、首の筋を痛めたのではと、鎮痛薬をいただき、１週間ほどでよくなるだろうとのことでした。薬でよくなったように思えたのですが、その日の夜も、寝返りがうてず、今日の朝も起き上がるのに、大変でした。
実は、あおむけに寝て、ひざを曲げ、首を上げるだけで、腹筋の運動になるとＴＶで見て、一、二度してみました。もともと腹筋運動のできない人なので、たった一度、二度でも変に首に力がはいったかもしれません。
今、首の稼働範囲が狭く、それ以外の方向を見た時など、つかまれるような痛みがきます。
就寝するたびに、寝返り、起き上がりで、さらに首に負担をかけている気もします。まず、横になる最初も、首が痛くなんぎします。
薬以外に、注射とか、鍼とか、痛みを軽減する治療は、ないものでしょうか。