膝と股関節が鳴ります

40代/女性 - 2015/09/14

足の怪我で数カ月誤った固定と過度の安静をしたため、膝がパキンと鳴ったり、足を持ち上げるとき股関節がコキコキ鳴るようになりました。

痛くはないのですが、整形外科で診て頂いたほうかよいでしょうか？

もし、病院にかかるほどではなく自分で改善できるとしたら、どんな体操やストレッチをすればよいでしょうか？

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