急激に太りました。ダイエット方法を教えて下さい。

10代/女性 - 2015/09/16

もともと身長167cmで64キロぐらいだったのですが、7月下旬に夏バテで1週間に6キロ痩せました。(脱水状態だったので実際はそこまで減ってなかったのかもしれませんが)

食べれなかった反動かわかりませんが、その後食欲が強くなり現在の体重は68キロです。

今私は浪人生で1週間のうち6日は1日中予備校で勉強しており、体を動かす機会がありません。食事に関しては、朝夜はバランスの良い食事ができていますが昼はコンビニで買ったパンなどを食べています。食事の量は生理前だけ多くなりご飯をおかわりしてしまうのですが、普段は普通の量だと思います。

最近太ったせいか運動不足のせいか分かりませんが、体がだるくて疲れやすいです。

適正体重である62キロまで健康的に痩せたいです。急激に太ったような場合、どのようなダイエット法が効果的でしょうか？アドバイスお願いしします。