ストレス発散
person20代/女性 -
最近転職をしてから、ストレスがたまり、ほぼ毎日帰りにジムで激しい運動を1時間以上(エアロビみたいなものと、筋トレ)して、帰るのは夜12時近く。そこから、ビールを500ml飲んで、ごはんも多めに食べてしまう。という生活を続けていたら、生理は3ヶ月続けて遅れてるし、3〜4キロ体重がふえてしまいました。筋肉もすごくふえてしまいました。正直、ゴツいと思います。やっぱり、運動のしすぎ、夜のビールと食べ過ぎを変えないと痩せないですか?元の体重に戻したいですが、筋肉を落とすとぶよぶよになりそうで恐いです。どうしたらよいでしょうか?今身長は160センチで体重は51です。よいダイエット法を教えてください!
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