タンパク質・ミネラルについて

20代/女性 - 2015/09/20

いつもお世話になっています。最近ジムに通い始め、筋肉や脂肪量などを測定しました。その結果、低体重・低栄養状態との結果が出ました。3食定時に、また外食は少ないです。軽度貧血もあり、治療中です。特にタンパク質やミネラルを積極的に取りたいのですが、どのような食品・摂取の仕方が良いのでしょうか?ご回答、お願い致します。
(BMI16.8・筋肉量31.9kg・体脂肪量9.7kg・基礎代謝率1103)

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