膝、腰に負担がかからないような足の鍛え方

person40代/女性 -

ジョギングより、ウォーキングの方が腰への負担は少ないですか？

また、腰と膝の負担があまりかからないような太ももや、ふくらはぎを鍛える方法は何かありますか？

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