筋肉痛があるときの運動のやり方

40代/女性 - 2015/09/30

お世話になります。
小学生の息子が運動のしすぎで腰が筋肉痛になっています。

整形外科を受診した結果、腰椎分離症ではないことがわかってホッとしているのですがこの後の運動のやり方についてどうしたものか？と思っています。

診察を受けた医師からは、筋肉痛が痛い時に運動したから余計にひどくなるとか肉離れになるとかいうことはないけれど、その状態で運動したら辛いだろうから痛みが落ち着くまでやめておいたほうがいいというアドバイスを受けました。

ということは、筋肉痛が痛くても運動するのは問題ないということになります。

ただ筋肉痛が痛む時に運動しても、練習効率が悪くなるでしょうし、痛いところをかばって別な場所に負荷がかかって痛くなったり、変な癖がついたりしてかえってよくないのでは？とも思います。

でも筋肉痛が痛い時に運動することで、何か良いこともあるのかも？ともおもいます。

どの程度の痛みというのは本人にしかわからないので難しいところですが、こんな感じを目安にすると良いというものなどありましたら、アドバイスをいただけると助かります。

よろしくお願い致します。