前向きな自分に戻るには

20代/女性 - 2015/10/01

初めまして、こんばんは。

私は元々落ち込みやすく悩み事を引きずる性格だったのですが、悩み続けるより前向きに考えて毎日を過ごしたほうがプラスになるのではないかと思い前向きに考えるようになりました。

しかし数週間前からある出来事をきっかけに、落ち込むようになってしまいました。

何をしても楽しくなく、勝手に涙が溢れ、食欲もなく、寝ても仕事の夢を見て早朝覚醒します。そのあと寝ようとしても動悸がしてしまい寝ることが出来ない時もあります。

また、気分転換の為に楽しむようなことをしたら仕事の時に嫌なことが起きるのではないかと考えてしまったり、自分がいることで職場のスタッフに迷惑をかけてしまっているのではないかと思うようになりました。

こんなことでくよくよ悩み落ち込んでいる自分も嫌ですし、周りに迷惑をかけてしまっている自分に嫌気がさします。

どのようにしたら以前のような前向きな自分に戻れるんでしょうか。漠然な相談ですみません。