回避行動をやめるには
person30代/女性 -
いつもお世話になっています。
以前、とても緊張するシーンでえずいてしまい、そのことがきっかけで
同じシーンになるとえずいてしまうのではないかという不安にがんじがらめ
になり、ミント系タブレットを口に含むという回避行動を取るようになって
しまいました。タブレットを含むとえずかなくて済みますが、タブレットなし
で頑張ろうとするとやはりえずきそうになります。
どうすればこの回避行動をやめられますか？
ちなみに、吐き気や吐くことにとても恐怖心があります。
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