アキレス腱断裂リハビリのご相談

50代/男性 - 2015/10/06

初めまして。突然ご指名でご質問させて頂く失礼をお許しください。
さまざまな方への先生のご回答を拝見し、とても丁寧な内容が印象的で、ご相談させて頂く次第です。
内容は、未だ痛みが残るなかでのアキレス腱断裂リハビリについてです。
7月の半ばに運動中に左足アキレス腱を完全断裂し、縫合手術を受け、術後10週間です。比較的順調に快復しつつあり、主治医の判断のもと、今週から装具を外し、片松葉を使いつつ、普通の靴で歩き始めております。
自宅リハビリは、タオルギャザー、タオルで足を引っ張る可動域拡大、両足踵上げやセラバンドによる筋力アップ等を続けておりますが、踵上げは7割は右足依存です。可動域もまだ狭く、直立時に腱のつっぱり感がある状態です。

最近、歩いた後等、ときどき腱の上部が痛みます。癒着なのか炎症なのか、原因はよくわかりません。痛むとリハビリができず、リハビリが出来ないと可動域が拡がらず、つっぱったまま歩くとまた痛む、というジレンマに悩んでおります。
リハビリへの取り組み方につき、何かアドバイスがあればお願いいたします。