ひどい腰痛 対処法

40代/男性 - 2015/10/10

金曜日、保育園運動会の綱引き(親対抗)で腰を痛めてしまいました。
もともとヘルニア持ちです。
いまロキソニン、テルネリンを飲んで
ベッドで横になっていますが
痛みが増しています。
固い床で寝たほうがいいですか？
痛くて椅子には座れません。
どういう体勢がおすすめですか。
また、こういう時はマッサージや整体はしない方がいいですか。