腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するには？
person40代/男性 -
今から、２０年ぐらい前に、腰椎椎間板ヘルニアで、４－５，５－Ｓ間を、手術しています。
手術で、症状は、改善していましたが、
ここ、４、５年ぐらいは、あぐらで、座っていたり、椅子に長時間座っていたりすると、立ち上がると、腰が曲がったようになり、しびれたような、症状が出ます。
２年ぐらい前に、腰のMRIをとったら、椎間板ヘルニアに、なってきていると、言われました。
この時は、温熱と電気のリハビリを数ヶ月しました。
症状は、多少改善したのですが、大きくは、改善しません。
痛みがひどくて、動けないほどではないのです。
まだ、我慢は、出来ます。
ただ、今後、症状が悪化する可能性はありますよね？
今の年令は、４６歳ですが、どのように、症状を改善するように、したら、良いでしょうか？
あくまでも、リハビリ？
ストレッチや運動？
再度、手術？
それとも、何か、別の方法？
すみません。初歩的なことかも、知れないですが、教えてください。
よろしくお願い致します。
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