カロリー減量
コンビニで買うにしても家で食べるにしてもこれからはできる限りカロリーを気にしつつ食べようと考えています。現在、身長173cm、体重100kg、年齢31歳です。サイトで調べるとこの年齢の65kgの人の基礎代謝量が1600kcalというふうにか書かれていました。基礎代謝量だけだと運動での消費が無いために少ない、とはいえデスクワークのためほとんど1日動かないので100kcal増やした1700kcalで考えていこうと思っています。となると、晩御飯は約560kcalを目指して食事をしていこうと考えております。この考えでいかがでしょうか?もし、1食あたりのカロリーが多い・少ないがありましたらご教示ください。また、仕事が忙しいため食事療法をまず行おうと考えたのですが、カロリー減による体重の反応は固体差があるとは思いますが、どれくらいから反応してくるのでしょうか。カロリー減量による理想の減少傾向もご教示いただけたらと思います。
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