トリプトファン→セロトニン・メラトニンに変わる時間
person20代/女性 -
トリプトファンはどのくらいの時間でセロトニン→メラトニンへと変わるのでしょうか？
寝付きと眠りの質を良くするためにトリプトファンのサプリメントを摂り始めたのですが、飲んですぐにメラトニンに変わるわけではないでしょうから、就寝につくどのくらい前に飲むのがベストなのかな？と思いまして。
また、そのサプリメントは1日4粒なのですが、日中もセロトニンは必要なので朝晩に分けて飲もうかとも思うのですが、セロトニンがメラトニンに変わってしまったら眠くなってしまうので、日中に眠くなるのは困ります。
トリプトファンはどのくらいの時間でセロトニンへ、またセロトニン→メラトニンに変わるのでしょうか？
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