ウォーキングに対しての階段の負荷の値
person40代/女性 -
先日はお世話になりました。
同じような質問になり申し訳ございませんが、よろしくお願いします。
なるべくできる日は1時間ウォーキングを行っているのですが、まとまった時間がとれない時、住んでいる家が11階建のマンションなので、下りは無しにして15分〜20分位、階段をゆっくり上がってみました。
当然ではありますが、一瞬なので階段の方が心拍数が上がります。
1時間のウォーキングには、何分の階段トレーニングが値しますか？
体力や足腰の強化として、この2つの差はどれくらいの違いがありますでしょうか？
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