パニック障害でしょうか？

40代/女性 - 2015/10/30

恐怖感が強く、１日とらわれている事もあり辛いです。
呼吸がしづらいような、息苦しいような感じがします。息をゆっくり吐ききるように落ち着くようにと言い聞かせるのですが、なかなかうまくいきません。
いてもたってもいられなくなり、窓を開けて顔を出したりします。ここにはいられないといった感じで衝動的に体が動きます。寝る前は毎日なので、寝付きが悪くなりました。
一ヶ月くらいこの症状に悩んでいます。どうしたら良いのでしょうか。
電車やエレベーターに乗れなくなるなど、私が想像するパニック障害には当てはまらず、自分に何が起きているのか分かりません。

躁鬱病で10年ほど通院しています。
よろしくお願いします。