LDLコレステロールについて
person30代/男性 -
今年2月LDLコレステロールが163で要再検査になりました。その後の検査では130くらいで経過観察でしたが、本日の人間ドックでは119まで下がっていました。またHDLも50以下だったのが60を越えておりました。
良い傾向だと思いますが、直近の1ヶ月は付き合いの飲み会が3週間ほど続くなど生活習慣は良くなかったです。
昨年指摘されてから意識しているのは、主に食事です。
1 朝食を極力取る →産業医が脂質異常の研究をしているらしく朝食を取ると取らないでは有意にコレステロール値が違うとのこと。
2 魚を多く取る → 週2～3回は魚を食べ特に青魚は週一回は多目に取ります。
3 グレープシードオイル使用
4 ナッツ類を意識的に取る
これらの項目で効果的と思われるのはどれでしょうか？継続して続けた方が良いことを教えて下さい。
この他にも意識した方が良いことがあれば教えて下さい。
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