躁鬱病とダイエット

30代/女性 - 2015/11/11

痩せたいです。躁鬱病で２年前に酷い鬱になり、半年で30キロ増えました。最高96キロ、１度80キロまで落ちましたが最近禁煙してから88キロまで増えてしまいました。
子供が二人いて、貧乏暇なしです。
前は色々な薬をのんでましたが、今はデパケン3錠だけです。
身長170センチ体重88キロです。現実的に標準体型の普通な見た目になるには、具体的に何をすればいいですか？家でできる具体的な御指導をお願いします。