ジョギング、膝の違和感…

person20代/女性 -

ダイエットでジョギングをしています
150cm57キロで朝に3キロ夜に6キロで1キロ7分半のペースで走っています
始めてから2週間になりますが数日前から走った後に膝に違和感を感じるようになり、今は常に違和感がある状態です

体重が重いので膝に負担がかかっているのでしょうか？
ジョギングはしばらく休んだ方がいいですか？
また、膝に負担がかかりにくい方法があれば教えてください

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