睡眠障害

50代/男性 - 2015/11/15

40歳くらいから4時間くらいで目が覚めます。体が痛くてそれ以上は寝れないと言う感じです。本当は眠いので日中は電車とかで1駅でも寝てしまう万年寝不足状態です。数ヵ月に一度くらい、たまたま疲れてるときか何か解りませんが、8時間とか寝れたりすると翌日は一日中頭痛に悩まされます。相談はこのあとですが、この半年ほど前から
最初のレム睡眠で起きてしまうようになり、そのまま寝ようとしても眠くても眠れず仕方なく一度完全に起きて顔を洗って目を覚まし、軽い運動等をして30分ほどしてリセットしてからまた眠りに就くと寝れるのでそれを二回繰り返し、三度目の睡眠は一時間くらいで朝を迎えています。トータルはやはり4時間くらいです。そうすると体は辛くなく寝れるのですが、日中は相変わらず眠いのと体によいはずはありませんので、改善したいのですが。どうすればよいか教えて下さい。因みに仕事ではそこそこ体は動かす仕事で、通勤は往復50分ほど歩くようにしてますし、ストレスは若い頃の営業や会社をやってた頃と比べれば今はあまりないはずなのですが、念のため。あと、病院ば何かがよろしいでしょうか？よろしくお願いいたします。