便のタイミング…

30代/女性 - 2015/11/28

ちょっと変な質問なのですが、便の出る周期と言うかタイミングを変えるにはどうしたら良いでしょうか？
数年前までは朝起きたらタイミングが来ていたのですが、ここ数年は夜、しかも眠くなった後に波がきます。
それの何が嫌かと言うと、横になってなんとなくお腹がムカムカして気持ち悪くなるのです。
その割にはスッキリ出るわけではありません。
なんとか以前のように朝型にしたいのですが、何か方法はあひませんか？
宜しくお願いします。

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