筋トレの頻度について

person20代/男性 -

筋トレについて質問です。
筋トレは毎日やると筋力が回復する時間がなく筋肉が傷んでしまい、良くないと聞きますが、
自宅でやる腹筋や腕立て伏せなども、毎日やるのは体によくないのでしょうか？逆に筋肉がつきにくいとか。
ジムに行き器具などを使うわけではないですが
筋トレにいい頻度はあるのでしょうか？

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