自分に自信が持てない

person20代/女性 -

私は太っていてイジメられた事があり
それから自分に自信が持てなくなりました

一時期、半年で20kgの減量をしましたが
リバウンドし、減量する前より重くなりました。

今もダイエットをしているのですが
なかなか落とせずです。

効果的な運動はありますか？

有酸素運動と無酸素運動なら
どちらを先に取り組んだほうが良いですか？

今は食事制限しかしていません。

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