運動の時間帯

30代/男性 - 2015/12/07

私は自律神経失調症になってから、最近運動不足のためウォーキングを始めました。無理なく１日１時間で５千歩を歩いています。歩く時間帯ですが、３交替の場合はどの時間帯に歩くのが効果的でしょうか。例えば夜遅くに帰宅したら、それから歩くのもいいのでしょうか？後は夜勤などでもアドバイス頂けますでしょうか。よろしくお願いいたします。