糖尿病の食事療法と運動療法
person30代/女性 -
何度か糖尿病について質問させていただいています。
運動療法と食事療法について教えてください。
1)ダンベルによる筋トレの時間帯はいつがベストですか？
今は夕方4:00頃か週末であれば11:00頃やっています。
筋トレ後の食事で特に血糖値が上がりにくいってことはないんですが、負荷が足りないんでしょうか？(片手10kg程度で30分程してます)
食事は大体トレーニングの1時間半〜2時間後です。
2)161cm、45kgですがどれくらいカロリー取ればいいのでしょうか？
161cm
45kg
遺伝なし
75g OGTT
Fasting 83
1h 213
2h 131
運動:
・ダンベル筋トレ 週3-4回 片手10kg程度で30分(腹筋含む)
・ウォーキング 朝食後30分 週3-4回
・膝のリハビリで筋トレ(週3回通い。ストレッチ含め1時間)
また高血糖出した時に慌てて運動しますが、血糖値は運動直後測っても正確ですか？
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