パニック発作の時の深呼吸の仕方

30代/女性 - 2015/12/11

よろしくお願い致します。

予期不安や軽度のパニック発作は深呼吸に集中することでやり過ごせるのですが大きな恐怖感を伴うパニック発作時は鼻が詰まったような感じになり鼻から息を吸おうとするとますますパニックになってしまいます。

こうしたときはどう呼吸したらいいでしょうか。
また、パニック発作をやり過ごす良い方法がありましたら教えていただけないでしょうか。

深刻に悩んでおります。何卒よろしくお願い致します。