二の腕と太ももが集中的に痩せるトレーニング
person20代/女性 -
現在、147cmで81kgあり、不健康な体型です。
70kgを超えたところから、標準サイズの服（M）の袖を、腕が通らなくなってしまい、スカートを履いても太ももが太くなりすぎて摩擦で出血します。
さすがに外出もしずらく、不便なのでダイエットをはじめることにしました。
しかし、まずは腕（とくに二の腕）を細くして、太ももを細くしたいです。
腕と太ももを集中的に細くするには、どのようなトレーニングが効果的でしょうか？
できることなら、腕と太ももが太いことで不便で仕方ないので、短期間で効果が見えやすいものだとありがたいです。
宜しくお願い致します。
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